Czym jest trening medyczny?
Trening medyczny to w ogólnym uproszczeniu połączenie fizjoterapii i treningu personalnego. W szerszym rozumieniu – jest to prozdrowotne podejście do treningu personalnego z uwzględnieniem dysfunkcji i dolegliwości podopiecznego, ze zwróceniem uwagi na prawidłową i fizjologiczną pracę stawów i mięśni, zmniejszenie dolegliwości bólowych, odciążenie kręgosłupa. Koncepcja treningu medycznego powstała w Niemczech i Skandynawii.
Jakie są założenia i cele treningu medycznego?
Trening medyczny ma być przede wszystkim zdrowy dla organizmu i w pełni funkcjonalny. W trakcie takich ćwiczeń zwraca się uwagę na:
- zwiększenie świadomości swojego ciała, pracy mięśni, ich prawidłowego napinania i rozluźniania by uniknąć nadmiernych i bolesnych napięć
- umiejętność odpowiedniego ustawienia kręgosłupa, by w przyszłości zminimalizować ryzyko wystąpienia bólów
- pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa oraz okolicznych stawów
- zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawę podstawy ciała
- powrót do czynności dnia codziennego i treningów po kontuzjach
- poprawę jakości ruchu i pracy mięśni, w celu zwiększenia efektywności treningów
- dostosowanie ćwiczeń do potrzeb i możliwości osoby ćwiczącej
- zwiększenie wydolności i wytrzymałości mięśni
Kto skorzysta z treningu medycznego?
- profesjonalni sportowcy
- osoby aktywne fizycznie
- osoby nie uprawiające żadnych sportów
- osoby z dolegliwościami bólowymi niezależnie od stopnia zaawansowania sportowego
- osoby po kontuzjach
- pacjenci przygotowujący się do operacji lub wracający do zdrowia po operacjach
- kobiety w ciąży i po porodzie
- osoby starsze
Czy trening medyczny może być uzupełnieniem innej aktywności ruchowej bądź sportu?
Zdecydowanie tak. Trening medyczny perfekcyjnie dopełnia codzienne treningi, pomaga dbać o życie bez bólu, zwiększa efektywność klasycznych treningów i pozwala się cieszyć życiem bez bólu.
W jaki sposób z treningu medycznego mogą skorzystać kobiety w ciąży, po porodzie, osoby przygotowujące się do operacji lub w trakcie rekonwalescjencji już po nich?
Ćwiczenia są ZAWSZE ściśle przygotowane dla danej osoby, uwzględniając indywidualne potrzeby lub dolegliwości. W każdym przypadku trening ma skupiać się na deficytach w przypadku ćwiczącego:
- pomagając w prawidłowym i fizjologicznym powrocie do formy – jak w przypadku kobiet po porodzie czy osób po operacjach
- ułatwiając życie codzienne, rozluźniając napięte mięśnie czy skupiając się na prawidłowym oddechu – jak w przypadku kobiet w ciąży (po I trymestrze) przygotowujących się do porodu i opieki nad dzieckiem
- wzmacniając mięśnie, zwiększając mobilność stawów – u osób przygotowujących się do zabiegów chirurgicznych
Jak może wyglądać trening medyczny?
W zależności od indywidualnych potrzeb mogą to być zajęcia typowo rehabilitacyjne – skupiające się na wyleczeniu danej kontuzji czy dolegliwości bólowej, rozluźniające nadmiernie napięte obszary ciała. Może również być treningiem spalającym czy wydolnościowym ukierunkowanym na prawidłową, fizjologiczną i efektywną pracę ciała. Nie może w nim zabraknąć również zwiększania mobilności stawów, uelastyczniania mięśni i rozluźniania powięzi, co przekłada się na lepszą pracę ciała zarówno trakcie sportu czy aktywności fizycznej, jak również podczas czynności dnia codziennego.