31 dni na Czantorii

31 dni na Czantorii – marzec 2023 Dzisiaj dumnie z niemałym obciążeniem na plechach uczestniczyliśmy w zakończeniu szczytnej akcji charytatywnej pod nazwą 31 dni na Czantorii. Ta edycja trwała przez cały marzec 2023. Cieszymy się, że mogliśmy dołożyć małą cegiełkę na rzecz tej wspaniałej inicjatywny. Ogromne wyrazy szacunku należą się Czytaj dalej…

Kobieta wykonująca ćwiczenia na pośladki i mięśnie kegla.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Ćwiczenia mięśni dna miednicy Ćwiczenia mięśni dna miednicy to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, które tworzą dno miednicy. Te mięśnie są ważne dla zdrowia kobiet i mężczyzn, a ich odpowiednie wzmocnienie może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu wielu problemów zdrowotnych. Wzmocnienie mięśni dna miednicy może pomóc Czytaj dalej…

Kobieta z trenerem personalnym na siłowni podnosi ciężary. Trener nadzoruje ćwiczenia aby były wykonywane poprawnie w celu uniknięcia błędów, które mógłby spowodować kontuzję.

Najczęstsze błędy trenerów personalnych

Poznaj najczęstsze błędy popełniane przez trenerów personalnych Trening personalny jest popularnym sposobem na osiągnięcie celów związanych z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Niestety, nie wszyscy trenerzy personalni są równie kompetentni i skuteczni w swojej pracy. Poniżej przedstawiam najczęściej popełniane błędy przez trenerów personalnych. Brak odpowiedniego wykształcenia Najczęstszym błędem popełnianym przez Czytaj dalej…

Fizjoterapeuta współpracujący ze sportowcem, wykonuje masaż sportowy tylnej strony nóg w celu rozluźnienia zmęczonych mięśni po treningu aby przyspieszyć regenerację i zminimalizować ryzyko kontuzji.

Wpływ masażu na regenerację u sportowców

Masaż a regeneracja Dla sportowców masaż jest nie tylko sposobem na poprawę samopoczucia, ale również skutecznym narzędziem w procesie regeneracji. W dzisiejszym artykule omówimy, jakie pozytywne korzyści może przynieść masaż sportowcom w procesie regeneracji. Poprawia krążenie krwi i limfy Dla sportowców poprawione krążenie krwi i limfy jest niezwykle ważne, ponieważ Czytaj dalej…

Fizjoterapeuta wykonuje ćwiczenia i masaż oraz instruuje kobietę jak dbać o zdrowy kręgosłup w celu zachowani prawidłowej postawy ciała. Ilustracja przedstawia prawidłowe ułożenie kręgów i zdrowy kręgosłup.

Na czym polega trening zdrowy kręgosłup?

Na czym polegają zajęcia ze zdrowego kręgosłupa? Trening zdrowego kręgosłupa to ważny element dbania o swoje zdrowie i zapobiegania dolegliwościom związanym z bólem pleców. Prawidłowy trening pozwala wzmocnić mięśnie, poprawić postawę oraz zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa. W tym artykule omówimy, na czym polega trening zdrowego kręgosłupa oraz jakie są z niego Czytaj dalej…

Obrazek przedstawia 2 sylwetki kobiet. Kobieta po lewej posiada prawidłowo ułożone mięśnie proste brzucha. Kobieta po prawej ma rozciągnięte mięsnie proste w dolnej części.

Jak sprawdzić rozejście mięśnia prostego brzucha?

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak sprawdzić w domu? Sprawdzenie rozejścia mięśnia prostego brzucha wymaga badania fizycznego przeprowadzonego przez lekarza lub fizjoterapeutę. Jednakże, możesz wykonać pewne kroki, aby oszacować, czy Twoje mięśnie brzucha są w porządku. Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak sprawdzić Jeśli wyczuwasz wybrzuszenie lub poczujesz się wklęśnięcie Czytaj dalej…

Bieganie po cesarce

Bieganie po cesarskim cięciu – kiedy to możliwe? Cesarskie cięcie jest jednym z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgicznych na świecie. Chirurgiczny nacięcie brzucha jest stosowane w przypadku, gdy naturalny poród jest niemożliwy lub niebezpieczny dla matki i dziecka. Po cesarskim cięciu konieczna jest dłuższa rekonwalescencja, a kobieta powinna unikać intensywnego wysiłku Czytaj dalej…

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – czy są bezpieczne? Ćwiczenia w ciąży są bardzo ważne dla zdrowia kobiety i rozwijającego się dziecka. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca ciążowa czy nadciśnienie. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia w Czytaj dalej…

Obrazek przedstawia 2 sylwetki kobiet. Kobieta po lewej posiada prawidłowo ułożone mięśnie proste brzucha. Kobieta po prawej ma rozciągnięte mięsnie proste w dolnej części.

Objawy rozejścia mięśnia prostego brzucha

Rozejście mięśnia prostego brzucha objawy Rozejście mięśnia prostego brzucha to stan, w którym dochodzi do rozdzielenia mięśni brzucha, których funkcją jest utrzymanie narządów wewnętrznych i umożliwienie poruszania się w celu wykonywania różnych czynności. Rozejście mięśnia prostego brzucha to choroba, która dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, i jest jednym z Czytaj dalej…