Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak sprawdzić w domu?

Sprawdzenie rozejścia mięśnia prostego brzucha wymaga badania fizycznego przeprowadzonego przez lekarza lub fizjoterapeutę. Jednakże, możesz wykonać pewne kroki, aby oszacować, czy Twoje mięśnie brzucha są w porządku.

Obrazek przedstawia 2 sylwetki kobiet. Kobieta po lewej posiada prawidłowo ułożone mięśnie proste brzucha. Kobieta po prawej ma rozciągnięte mięsnie proste w dolnej części.

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak sprawdzić

  1. Leż na plecach i ugnij kolana, stopy płasko na podłodze.
  2. Umieść palce na brzegach mięśni prostych brzucha (czyli na linii środka między klatką piersiową a pępkiem) i naciśnij delikatnie w dół.
  3. Podnieś głowę i ramiona delikatnie do góry, unieś barki od podłogi, ale nie ruszaj dolnej części pleców.
  4. Sprawdź, czy wyczuwasz wybrzuszenie między mięśniami prostymi brzucha, zwłaszcza gdy mięśnie są pod napięciem.

Jeśli wyczuwasz wybrzuszenie lub poczujesz się wklęśnięcie wzdłuż linii mięśni prostych brzucha, może to wskazywać na rozejście mięśni. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać dokładną diagnozę i zalecenia dotyczące dalszego leczenia i ćwiczeń.

Mam nadzieję, że dzięki tej publikacji dowiedziałaś się jak sprawdzić rozejście mięśnia prostego brzucha. W razie pytań zapraszam do kontaktu w wiadomości lub komentarzu.


0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *