Uważasz, że przez ciążę stracisz swoją wypracowaną formę? a może poród to był impuls do zmiany swojego życia? Niezależnie jaką masz motywacje możesz zacząć działać od zaraz bo poród nie oznacza przestoju i zaniedbania. Ułatw sobie powrót do wymarzone formy, zdobądź wiedzę na temat zmian jakie zaszły w Twoim ciele i unikaj podstawowych błędów wpływających na Twoje zdrowie. Poradnik kompleksowo poprowadzi Cię przez pierwsze miesiące od porodu tak abyś mogła o siebie zadbać.
Niniejszy poradnik został stworzony specjalnie z myślą o kobietach po porodzie. Dedykowany jest od początku połogu, jednak będzie miał również zastosowanie u kobiet, których poród odbył się parę miesięcy wcześniej.
Co zyskasz?
Wiedzę na temat prawidłowej diety
Niezbędne informacje o prawidłowej pozycji podczas karmienia i noszenia
Kiedy i jak rozpocząć aktywność fizyczną
Co i jak ćwiczyć aby było bezpieczne i efektywne
Ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha
Gotowe ćwiczenia na całe ciało
Teoria i praktyka w jednym
W części teoretycznej zostały opisane następujące tematy:
Rola wody i wydatek energetyczny w trakcie karmienia piersią
Poród naturalny, a cesarskie cięcie – kiedy rozpocząć treningi?
Rozejście mięśnia prostego brzucha (RMPB)
Połóg
Rzeczy dozwolone i niedozwolone przez pierwszy rok po porodzie
Prawidłowa pozycja ciała podczas karmienia oraz noszenia
Ponad 3,5 godziny filmów instruktażowych
Część praktyczna ponad 3,5 godziny filmów składających się z 11 filmów z ćwiczeniami – 6 w połogu i 5 po połogu. Ćwiczenia w połogu obejmują:
prawidłowe oddychanie,
aktywację mięśnia poprzecznego brzucha oraz mięśni dna miednicy,
naukę prawidłowej postawy ciała podczas karmienia i noszenia dziecka.
Ćwiczenia po połogu to filmy z:
treningiem funkcjonalnym,
ćwiczeniami bardziej zaawansowanymi angażującymi mięsień poprzeczny brzucha,
rozciąganiem,
treningami z małym obciążeniem.
Całość została przygotowana tak, by ułatwić kobietom po porodzie zdrowy powrót do formy, z uwzględnieniem odpowiedniej pracy mięśni i prawidłowej postawy ciała, co w przyszłości pozwolić uniknąć dolegliwości bólowych.
Gwarancja satysfakcji
Na moje kursy udzielam 30-dniowej gwarancja satysfakcji! Jeżeli nie będziesz zadowolona ze swojego zakupu, możesz w ciągu 30 dni poprosić o pełen zwrot pieniędzy. Nasze Kursy objęte są gwarancją satysfakcji. Możesz zastanawiać się dlaczego tyle ryzykuję ponieważ taka gwarancja może działać na moją niekorzyść? Jestem przekonana o wartości i jakości przygotowanego materiału w kursie. Zawartość jest podsumowaniem mojego doświadczenia, wiedzy i praktyki. Jest to kurs, który przygotowałam dla siebie podczas mojej pierwszej ciąży.
Rekomendacje naszych Klientów
Chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem z moimi Klientami aby realizować ich cele. Dowodem na to są wybrane rekomendacje, które otrzymałam. Zapoznaj się z tym co piszą o LovActive inni.
LovActive to świetna firma zajmująca się treningiem medycznym, masażem i kinesiotapingiem. Ich zespół jest bardzo profesjonalny i zawsze stara się zapewnić najlepszą opiekę swoim klientom. Uważam, że warto skorzystać z usług LovActive i polecam ich każdemu, kto szuka wysokiej jakości opieki nad swoim ciałem.
Zuzia i jej LovActive to TOP1 w Cieszynie! Chodzimy do Zuzi na zajęcia indywidualne w których mamy trening personalny (pod nasze potrzeby), masaże, tejpowanie w razie kontuzji czy konsultacje fizjoterapeutyczne.
Jestem bardzo zadowolona z zajęć prowadzonych przez Zuzię. Ćwiczenia są bezpieczne. Zdecydowanie poprawiła się moja kondycja i ogólna jakość zycia. Zniknęły problemy z bólem kręgosłupa. Trenerka zwraca uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń przez osoby uczęszczające. Polecam
Polecam to miejsce. Połączenie dla mnie idealne. Trener personalny i fizjoterapeuta. Wykonany masaż leczniczy, a potem masaż sportowy to było to co ten fizjoterapeuta wykonuje bardzo dobrze. Masaże pierwsza klasa! Z czasem przekonałem się również do zajęć pilates.
Cwiczyłam w różnych klubach i z różnymi instruktorami a od początku pandemii ćwiczę on line z Zuzią i uważam żę są to najlepsze treningi. Cwiczyć może każdy niezależnie od wieku i sprawności bo Zuzia podaje kilka wersji.Uwielbiam rodzinną atmosferę podczas ćwiczeń i mam nadzieję że te nasze on-liny będą nadal. Jestem pewna że Zuzia jest równie dobrą fizjoterapeutką jak trenerem .Życzę powodzenia biznesie.
Ćwiczyłam z Zuzią w czasach pandemii - pierwszej krajowej kwarantanny gdy wszyscy siedzieliśmy w domu. To właśnie dzięki Zuzi pokochałam fitness o ćwiczenia w domu. Dziękuję za aktywne siedzenie w domu 🙂
Korzystałam z treningów i porad Zuzi po ciąży, po cesarskim cięciu. Niezwykle pomogły mi w szybkim i przede wszystkim bezpiecznym powrocie do sprawności. Porady i treningi Zuzi są prowadzone w sposób profesjonalny i przede wszystkim zrozumiały dla użytkownika 🙂 nie trzeba być niewiadomo jakim sportowcem, ponieważ wszystko jest bardzo jasno wytłumaczone. Serdecznie polecam!!!
LovActive polecił mi mój znajomy. Udałem się na konsultację fitoterapeutyczną z bólem kręgosłupa. Pani Zuzanna zdiagnozowała problem, wykonała masaż leczniczy i pokazała przydatne ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu. Serdecznie polecam.
Uczestniczę w treningach online od początku pandemi co pozwoliło mi na zachowanie aktywności, brawo Zuza za taki pomysł. Treningi są prowadzone super profesjonalnie, z bardzo dokładnym instruktażem co w połączeniu z wykonywaniem ćwiczeń przez prowadzącą aktywnie i pięknie czyni trening bardzo przyjemnym. W treningu mogą uczestniczyć osoby o różnej sprawności i możliwościach bo praktycznie każde ćwiczenie jest przedstawiane w różnych wersjach , trudniejszej i łatwiejszej. Z komentarzy uczestników treningów wynika że jest to bardzo przydatne. Różnorodność treningów i wspaniała, ciepła , rodzinna atmosfera sprawia że dają one siłę nietylko ciału ale i duszy.
Polecam z całego serca! Miałam problem z drętwiejącą dłonią i Pani Zuzia bardzo szybko znalazła źródło problemu i dzięki temu wiem już, co powodowało objawy i jak temu zapobiegać w przyszłości .
Bardzo profesjonalne podejście do klienta. Zuzia posiada ogromną wiedzę w zakresie fizjoterapii i treningów oraz zdrowego rozwoju sportowego. Stawia bardzo trafne diagnozy. Polecam!