Opis
Dla kogo jest poradnik?
Niniejszy poradnik został stworzony specjalnie z myślą o kobietach po porodzie. Dedykowany jest od początku połogu, jednak będzie miał również zastosowanie u kobiet, których poród odbył się parę miesięcy wcześniej.
Co zyskasz?
- Wiedzę na temat prawidłowej diety
- Niezbędne informacje o prawidłowej pozycji podczas karmienia i noszenia
- Kiedy i jak rozpocząć aktywność fizyczną
- Co i jak ćwiczyć aby było bezpieczne i efektywne
- Ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha
- Gotowe ćwiczenia na całe ciało
Teoria i praktyka w jednym
W części teoretycznej zostały opisane następujące tematy:
- Rola wody i wydatek energetyczny w trakcie karmienia piersią
- Poród naturalny, a cesarskie cięcie – kiedy rozpocząć treningi?
- Rozejście mięśnia prostego brzucha (RMPB)
- Połóg
- Rzeczy dozwolone i niedozwolone przez pierwszy rok po porodzie
- Prawidłowa pozycja ciała podczas karmienia oraz noszenia
Ponad 3,5 godziny filmów instruktażowych
Część praktyczna ponad 3,5 godziny filmów składających się z 11 filmów z ćwiczeniami – 6 w połogu i 5 po połogu. Ćwiczenia w połogu obejmują:
- prawidłowe oddychanie,
- aktywację mięśnia poprzecznego brzucha oraz mięśni dna miednicy,
- rozciąganie,
- lekkie ćwiczenia angażujące mięsień poprzeczny brzucha,
- naukę prawidłowej postawy ciała podczas karmienia i noszenia dziecka.
Ćwiczenia po połogu to filmy z:
- treningiem funkcjonalnym,
- ćwiczeniami bardziej zaawansowanymi angażującymi mięsień poprzeczny brzucha,
- rozciąganiem,
- treningami z małym obciążeniem.
Całość została przygotowana tak, by ułatwić kobietom po porodzie zdrowy powrót do formy, z uwzględnieniem odpowiedniej pracy mięśni i prawidłowej postawy ciała, co w przyszłości pozwolić uniknąć dolegliwości bólowych.
Gwarancja satysfakcji
Na moje kursy udzielam 30-dniowej gwarancja satysfakcji! Jeżeli nie będziesz zadowolona ze swojego zakupu, możesz w ciągu 30 dni poprosić o pełen zwrot pieniędzy. Nasze Kursy objęte są gwarancją satysfakcji. Możesz zastanawiać się dlaczego tyle ryzykuję ponieważ taka gwarancja może działać na moją niekorzyść? Jestem przekonana o wartości i jakości przygotowanego materiału w kursie. Zawartość jest podsumowaniem mojego doświadczenia, wiedzy i praktyki. Jest to kurs, który przygotowałam dla siebie podczas mojej pierwszej ciąży.
Rekomendacje naszych Klientów
Chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem z moimi Klientami aby realizować ich cele. Dowodem na to są wybrane rekomendacje, które otrzymałam. Zapoznaj się z tym co piszą o LovActive inni.
Barbara Butynska
19:04 06 Feb 23
Cwiczyłam w różnych klubach i z różnymi instruktorami a od początku pandemii ćwiczę on line z Zuzią i uważam żę są to najlepsze treningi. Cwiczyć może każdy niezależnie od wieku i sprawności bo Zuzia podaje kilka wersji.Uwielbiam rodzinną atmosferę podczas ćwiczeń i mam nadzieję że te nasze on-liny będą nadal. Jestem pewna że Zuzia jest równie dobrą fizjoterapeutką jak trenerem .Życzę powodzenia biznesie.
Karolina Motyl
20:11 04 Feb 23
Ćwiczyłam z Zuzią w czasach pandemii - pierwszej krajowej kwarantanny gdy wszyscy siedzieliśmy w domu. To właśnie dzięki Zuzi pokochałam fitness o ćwiczenia w domu. Dziękuję za aktywne siedzenie w domu 🙂
Aleksandra Pszczółka
10:30 02 Feb 23
Korzystałam z treningów i porad Zuzi po ciąży, po cesarskim cięciu. Niezwykle pomogły mi w szybkim i przede wszystkim bezpiecznym powrocie do sprawności. Porady i treningi Zuzi są prowadzone w sposób profesjonalny i przede wszystkim zrozumiały dla użytkownika 🙂 nie trzeba być niewiadomo jakim sportowcem, ponieważ wszystko jest bardzo jasno wytłumaczone. Serdecznie polecam!!!
Marzena Białoń
12:15 28 Dec 22
Polecam! ?Świetne treningi online, motywują do wspólnego działania!W dowolnej chwili można do nich powrócić - każdy znajdzie coś dla siebie ?
Patryk F
20:51 26 Dec 22
LovActive polecił mi mój znajomy. Udałem się na konsultację fitoterapeutyczną z bólem kręgosłupa. Pani Zuzanna zdiagnozowała problem, wykonała masaż leczniczy i pokazała przydatne ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu. Serdecznie polecam.
Ewa Adamczyk
17:12 22 Aug 22
Uczestniczę w treningach online od początku pandemi co pozwoliło mi na zachowanie aktywności, brawo Zuza za taki pomysł. Treningi są prowadzone super profesjonalnie, z bardzo dokładnym instruktażem co w połączeniu z wykonywaniem ćwiczeń przez prowadzącą aktywnie i pięknie czyni trening bardzo przyjemnym. W treningu mogą uczestniczyć osoby o różnej sprawności i możliwościach bo praktycznie każde ćwiczenie jest przedstawiane w różnych wersjach , trudniejszej i łatwiejszej. Z komentarzy uczestników treningów wynika że jest to bardzo przydatne. Różnorodność treningów i wspaniała, ciepła , rodzinna atmosfera sprawia że dają one siłę nietylko ciału ale i duszy.
Liliana Domaracka
08:26 19 Aug 22
Polecam z całego serca! Miałam problem z drętwiejącą dłonią i Pani Zuzia bardzo szybko znalazła źródło problemu i dzięki temu wiem już, co powodowało objawy i jak temu zapobiegać w przyszłości .
Wojciech Chybiorz
10:36 18 Aug 22
Bardzo profesjonalne podejście do klienta. Zuzia posiada ogromną wiedzę w zakresie fizjoterapii i treningów oraz zdrowego rozwoju sportowego. Stawia bardzo trafne diagnozy. Polecam!
