Regeneracja to klucz do rozwoju i zadowolenia z treningów Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa wydolności, wzmacnianie mięśni i kości, oraz utrzymanie zdrowej masy ciała. Jednak często zapominamy o równie istotnej roli regeneracji po wysiłku. Odpowiedni odpoczynek i odbudowa są kluczowe dla zachowania zdrowia, zapobiegania kontuzjom Dowiedz się więcej…
Ćwiczenia mięśni dna miednicy Ćwiczenia mięśni dna miednicy to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, które tworzą dno miednicy. Te mięśnie są ważne dla zdrowia kobiet i mężczyzn, a ich odpowiednie wzmocnienie może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu wielu problemów zdrowotnych. Wzmocnienie mięśni dna miednicy może pomóc Dowiedz się więcej…
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – czy są bezpieczne? Ćwiczenia w ciąży są bardzo ważne dla zdrowia kobiety i rozwijającego się dziecka. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca ciążowa czy nadciśnienie. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia w Dowiedz się więcej…
Kiedy można ćwiczyć po porodzie Poród to ogromne wyzwanie dla organizmu kobiety, a ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w powrocie do formy i pełnej sprawności. Jednak wiele kobiet zadaje pytanie, kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie, aby uniknąć niebezpieczeństwa dla zdrowia. Wiele zależy od sposobu porodu, stanu zdrowia matki i ogólnego Dowiedz się więcej…
Rozejście mięśnia prostego brzucha – ćwiczenia Mięsień prosty brzucha jest jednym z najważniejszych mięśni, który stanowi podstawę naszego ciała. Jest to mięsień, który biegnie od mostka do spojenia łonowego i pełni ważną rolę w utrzymaniu postawy ciała, stabilizacji kręgosłupa oraz poprawie funkcjonowania narządów wewnętrznych. Dlatego warto regularnie ćwiczyć i rozwijać Dowiedz się więcej…
Pilates w mieście Cieszyn Zapraszam na zajęcia grupowe (wg rozkładu) lub indywidualne (w dogodnym dla Ciebie terminie) metodą Pilates, które odbywają się w moim Studio w Cieszynie. Ćwiczenia są prowadzone przez certyfikowaną trenerkę i fizjoterapeutkę w koncepcji treningu medycznego. Zajęcia Pilates mają na celu wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, gorsetu mięśniowego, zwiększenie siły, mobilności, stabilizacji. Podczas Dowiedz się więcej…