Czy miewasz bóle mięśniowe? Przeciążenia? Kontuzje potreningowe? Usłyszałeś kiedykolwiek “to warto otejpować”? A może nawet padło to z moich ust? Ale cały czas się zastanawiasz “no spoko, ale co to w ogóle są te tejpy?” – pokrótce wyjaśnię co to jest, po co, dla kogo i co Ci może dać.

Kinesiotaping

Co to jest kinesiotaping?

Kinesiotaping to inaczej plastrowanie dynamiczne. Polega na przyklejaniu w różnych miejscach na ciele kolorowych, materiałowych, rozciągliwych plastrów (tejpów), które mają za zadanie w określony sposób współpracować z danym mięśniem, grupą mięśni czy stawem.

Po co stosuje się kinesiotaping?

Kinesiotaping jest doskonałym uzupełnieniem rehabilitacji, treningu medycznego, masażu czy rozluźniania mięśniowo-powięziowego, jest też świetną formą samodzielnej rehabilitacji. Dzięki niemu możemy:

• ustabilizować kontuzjowany staw (ideał przy skręconych stawach, naciągniętych/naderwanych więzadłach)
• rozluźnić napięty mięsień/grupę mięśni
• wspomóc przeciążone/naderwane mięśnie
• zmniejszyć obrzęk
• zmniejszyć ból
• poprawić krążenie krwi i co za tym idzie zminimalizować występowanie siniaków
• poprawić ustawienie stawu (np. w przypadku haluksów)

Jakie efekty możemy uzyskać?

• rozluźnienie mięśni
• złagodzenie bólu
• poprawa ustawienia stawów
• zmniejszenie obrzęków
• ustabilizowanie stawu

Komu może się przydać kinesiotaping?

Kinesiotaping to metoda z której skorzystać mogą wszyscy:

• sportowcy
• osoby aktywne fizycznie
• osoby nie mające ze sportem zbyt wiele wspólnego
• osoby po kontuzjach, operacjach
• kobiety w ciąży
• osoby z rozejściem mięśnia prostego brzucha
• osoby starsze

Jak długo stosuje się kinesiotaping?

Plastry na skórze utrzymują się od 5 do 10 dni. Jeśli jest taka potrzeba, można zastosować kilka aplikacji pod rząd. Jeśli jednak mięśnie lub staw wystarczająco dobrze zareagują po pierwszej aplikacji, może się okazać, że kolejna nie będzie konieczna.