Pilates na macie, a pilates na maszynach
Pilates to popularna metoda treningu, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni rdzenia, poprawie postawy, równowadze oraz zwiększeniu elastyczności. Istnieją dwie główne formy Pilatesu: Pilates na maszynach (znany także jako “Pilates na sprzęcie”) i Pilates bez użycia maszyn (nazywany “Pilatesem matowym”). Oto główne różnice między tymi dwiema formami treningu:
Pilates na maszynach
Użycie specjalistycznego sprzętu
Pilates na maszynach wykorzystuje różnego rodzaju sprzęt, takie jak Reformer, Cadillac, Chair, oraz Barrel. Te maszyny wyposażone są w sprężyny, paski, poduszki i inne elementy, które pozwalają na różnorodne ćwiczenia.
Wsparcie i opór
Maszyny Pilates dostarczają dodatkowego oporu i wsparcia, które pomagają w precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń. Sprężyny na maszynach zapewniają kontrolowane opory podczas wykonywania ruchów.
Zwiększenie trudności
Maszyny pozwalają na stopniowe zwiększanie trudności ćwiczeń poprzez regulację oporu, wysokości podłoża, ustawień sprzętu itp. Dzięki temu możliwe jest dostosowanie treningu do różnych poziomów zaawansowania.
Indywidualizacja
Trening na maszynach umożliwia bardziej spersonalizowaną pracę, ponieważ instruktor może dostosować sprzęt i ćwiczenia do indywidualnych potrzeb, ograniczeń i celów ćwiczącego.
Pilates bez maszyn
Ograniczone wsparcie sprzętowe
Pilates matowy opiera się na ćwiczeniach wykonywanych na macie, co oznacza ograniczone wsparcie sprzętowe. Ćwiczący polegają głównie na swoim ciele jako narzędziu treningowym.
Skupienie na technice i kontroli
W Pilatesie matowym skupiamy się na perfekcyjnej technice i kontroli ruchu, ponieważ nie ma wsparcia sprężyn czy maszyn. Ćwiczenia wymagają silnej kontroli mięśni i skupienia.
Wyzwanie stabilizacji
Brak wsparcia sprzętowego wymaga większego zaangażowania mięśni stabilizujących, co prowadzi do lepszej kontroli postawy i wzmacniania mięśni głębokich.
Bezpośredni kontakt z podłożem
Ćwiczenia na macie pozwalają na bezpośredni kontakt z podłożem, co pomaga w zrozumieniu i poprawieniu swojej postawy oraz kontroli nad ciałem.
Podsumowując, zarówno Pilates na maszynach, jak i Pilates bez użycia maszyn mają swoje zalety. Wybór między tymi dwiema formami treningu zależy od preferencji, celów, poziomu zaawansowania i dostępności sprzętu. Istotne jest, aby znaleźć formę Pilatesu, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i umożliwi osiągnięcie zamierzonych celów treningowych.
0 komentarzy